おなかの不調と向き合う
わたしの実用ヒント

毎日、その日に食べたものとおなかの調子を記録します。

記録しておくことで、食材の買い物や外出先での食事の際に、自分に合う食べ物や料理を選びやすくなります。

普段の食事とおなかの調子の記録から、自分に合わない食べ物がわかってきたところで、次はおなかを壊しにくい食べ物について調べました。

自分が好きな食べ物から挑戦し、少しずつ自分に合う食べ物を見つけていきました。 さらに、外出先での食事の際には、食べたことのない食材は事前に調べる習慣をつけています。

外出先で人と食事する際、どうしても自分には合わない食べ物が出ることがあります。

以前は遠慮して口にしていましたが、おなかのことを優先に考えて無理に食べないよう心がけるようにしました。

食事を一緒にする相手には「からだに合わない」ことをきちんと伝えることで、メニューを変更したり、お店にカスタマイズの依頼もしやすくなり、人と一緒に食事を楽しむことができるようになりました。

自分に合わない食べ物＝嫌いな食べ物、というわけではありません。
好みの料理におなかを壊しやすい食材が入っていて、外出先で食べられないことは多くあります。

しかし、自身の体験から、食べ物によっておなかの壊れ具合が異なります。少しおなかを壊す程度であれば、外出先での食事は避け、自宅で食べたいものを食べるようにしました。

好みの食べ物を我慢せず、食事を楽しむひとつの実用的なヒントです。