おなかの不調と向き合う
わたしの実用ヒント

みんなと同じ食事をしているのに
自分だけおなかの調子がよくない。
おなかの不調が気になって、
せっかくの食事を楽しめない。

そんなおなかとこころの不調に
悩まされてきた私が、
具体的な克服方法や
工夫した実用的なヒントを紹介します。

みんなと同じ食事をしているのに自分だけおなかの調子がよくない。
おなかの不調が気になって、せっかくの食事を楽しめない。

そんなおなかとこころの不調に悩まされてきた私が、
具体的な克服方法や工夫した実用的なヒントを紹介します。

おなかの不調？

私は元々おなかの調子が悪く、下痢や便秘を交互に繰り返していました。症状は悪化し、からだだけでなく、こころまでも壊してしまい、食事を楽しむことはもちろん、外出することも大変な日々を過ごしていました。このページでは、私が体験したおなかの不調とこころの不調についてお話します。

長らくおなかとこころの不調に
悩まされていましたが、
今は薬の治療を受けながら、
外出や食事も楽しめるようになりました。

ここからは、私なりに問題に対処した
具体的な克服方法や
工夫した実用的なヒントを紹介します。

おなかの不調をきっかけに、自分に合う食べ物を見つけるために食事記録をはじめました。毎日の食べ物とおなかの調子を記録しながら、自分に合う・合わない食べ物を見つける実用的なヒントを紹介します。

おなかの不調がこころの健康にも影響することを体験し、「こころのケア」を生活に取り入れました。適切な医療処置とアドバイスを受け、無理をしないことや薬を活用することで、外出先での食事を楽しむ方法を紹介します。

本ウェブサイトの情報は個人的な情報提供を目的としており、
医学的アドバイスを代替するものではありません。
症状や健康上の懸念がある場合は、必ず医療専門家に相談してください。

なんだかよくわからない「お腹の不調」はこの食事で治せる！江田証二〇二〇年
機能性消化管疾患診療ガイドライン2020-過敏性腸症候群（IBS）改訂第2版日本消化器病学会 (編) 二〇二〇年
Brian E. Lacy, et al. Bowel Disorders. Gastroenterology 2016;150:1393-1407. ROME FOUNDATION. https://theromefoundation.org/wp-content/uploads/bowel-disorders.pdf , （参照: 20240410）.